暑さがまだまだ続く中、涼を求めて冷房を使うのは当然ですが、実はこの「冷房」が、坐骨神経痛を悪化させる原因になることもあります！
坐骨神経痛とは、腰からお尻、足にかけて走る坐骨神経が圧迫・刺激されて起こる痛みやしびれのこと。多くの場合、椎間板ヘルニアや筋肉のこわばりなどが原因になります。
ところが、冷房の効いた部屋に長時間いることで、筋肉が冷えて血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。特にお尻の深部にある「梨状筋（りじょうきん）」が冷えてこわばると、坐骨神経を圧迫しやすくなります！
以下のような対策で、冷房による坐骨神経痛を和らげましょう！
・ひざ掛けやカーディガンを活用する
オフィスや電車など、冷房が強めの場所では、腰やお尻、太ももを冷やさないようにしましょう！
・お風呂で身体を温める
暑くてもシャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かることで筋肉をほぐし、血行を改善できます。
・ストレッチを習慣にする
お尻や腰周りをやさしくストレッチすることで、筋肉の緊張をやわらげ、神経への圧迫を防げます。
◎おすすめの梨状筋ストレッチ(座位)
・座った状態で、足を前に伸ばします。
・片方の膝を曲げて、足の裏を反対側の膝の上に乗せます（足を横にしてクロスさせます）。
・背筋を伸ばしたまま、上体を前に倒し、股関節と梨状筋をストレッチします。
・20～30秒間、深呼吸をしながらゆっくりとストレッチします。
・反対側も同じように行います。（背中を丸めず、腰から前に倒すように意識しましょう！）
最後に「暑いときは冷やしても大丈夫」と思いがちですが、現代の生活環境では意外と身体が冷えています。坐骨神経痛が悪化しやすい方は、冷房による冷えにも注意して、快適に過ごしましょう！
気になる事やご質問など、気楽にご相談ください！
施術のご予約はこちらをクリック！
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
【渋谷駅徒歩1分】
全スタッフ国家資格保持
渋谷区渋谷1-14-9 藤和宮益坂ビル７階
03-3499-9955
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
