こんにちは！
年度末が近くなり、忙しくて睡眠不足な方も多いと思います。

今回は睡眠不足と、体の疲れについてお話していきたいと思います！

年度末は、仕事の引き継ぎや締め切り、新年度の準備でバタバタしますよね。
忙しさに追われる中で、つい睡眠時間を削ってしまい、体が「もう無理！」と訴えているかも知れません。

睡眠不足は、ただ眠いだけでなく、
集中力の低下や判断ミス、倦怠感や免疫力の低下など体全体に悪影響を及ぼします。
気づけば、昼間はボーッとして、仕事の効率も落ちてしまうことにも…

時間が無くてどうしても睡眠時間を確保出来ない時は、「睡眠の質」を上げて、疲労回復とパフォーマンスアップを目指しましょう！

睡眠の質を上げる為には、
・寝る前はスマホやパソコンから離れ、リラックスする時間を作る
・軽いストレッチや深呼吸、湯船に浸かり温かいハーブティーを飲むなど、自律神経を整える
・デスクワークが長くなる時は、20分事に1分程体を動かす
などを行うことが効果的です。

さらに、栄養バランスの良い食事が大切。
野菜や果物、たんぱく質をしっかり摂って、体力をキープしましょう。

年度末は無理をしがちですが、休むべきときはしっかり休んで、自分の体からのサインを見逃さないことが重要です。
しっかりと休息を取り、頑張って年度末を乗り越えて行きましょう！