「なんだか腰が痛い…」それ、反り腰が原因かも？
デスクワークが多い、運動不足、ヒールの常用。こういった生活習慣の中で、知らず知らずのうちに「反り腰」になっている人が増えています。

反り腰とは、腰のカーブが本来より強くなり、骨盤が前傾した状態のこと。見た目は胸を張っていて一見きれいな姿勢に見えますが、実は体に負担をかける危険な状態なんです。

骨盤の傾きが姿勢と不調のカギ
反り腰の根本には「骨盤の歪み」や「骨盤の前傾」が関係しています。骨盤は体の土台。家でいえば基礎の部分です。ここが歪むと、背骨や筋肉のバランスが崩れ、肩こり、腰痛、ぽっこりお腹、冷え性など、さまざまな不調を引き起こします。

簡単チェック！あなたは反り腰タイプ？
壁に背を向けて立ち、かかと・お尻・背中を壁につけてみてください。このとき、腰と壁の間に手がスッポリ入ってしまうなら、反り腰の可能性大！

骨盤を整えて、反り腰を改善しよう
反り腰を改善するには、まず骨盤の位置を正すことが大切。以下のような習慣を取り入れてみてください。

骨盤を支える筋肉（インナーマッスル）を鍛える
→ ピラティスやヨガ、体幹トレーニングなどのエクササイズがおすすめ

ストレッチで前もも・腰の緊張を緩める
→ 大腿四頭筋や腸腰筋のストレッチを習慣に

正しい姿勢を意識する
→ 腰を去らない程度に骨盤を立てるイメージで座る・立つを実践

美姿勢は美と健康の第一歩
反り腰を改善して骨盤を整えると、自然と立ち姿が美しくなり、代謝もアップ。お腹周りもスッキリして、見た目も若々しくなります。当院の骨格調整でも姿勢矯正のお手伝いができます！

忙しい毎日でも、少しの意識と習慣の変化で、体はちゃんと応えてくれます。まずは、今の自分の姿勢を見直すことから始めてみませんか？