最近各地で猛暑日が続いています。暑くなると、足や顔がむくみやすくなりますよね。むくみは体に余分な水分が溜まることが原因ですが、生活習慣で改善できます！
むくみの原因は血行不良（長時間同じ姿勢）、塩分の摂り過ぎ（体が水分を溜め込む）、水分不足（体が水分を溜め込む）、暑さや気温の変化（血管が広がり血行が悪くなる）などがあります。
解消法としてこまめな水分補給（常温の水を少しずつ）、軽い運動（ウォーキングやストレッチ）、塩分控えめな食事（外食や加工品に注意）、足を高くする（寝てるときや座ってるとき）、冷房の温度調整（冷やし過ぎないように）などがあります。
むくみは、生活習慣のちょっとした工夫で予防できます。水分補給や運動を普段の生活に取り入れて、むくみを防ぎましょう！
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